Rychlý obsah
Předpokládaná doba čtení: 5 minut
Rodičovství představuje jednu z největších změn v životě.. Čas, který jsme dříve věnovali sobě, teď patří někomu jinému – našemu dítěti. Pro mnoho z nás to znamená, že aktivity, jako je běh, jdou stranou. Co kdybyste mohli běhat s kočárkem a zároveň trávit čas s dítětem?Co kdyby to byla cesta, jak se nejen udržet ve formě, ale také si užít kvalitní čas s dětmi?
Běhání s kočárkem: Spojení kondice, času s rodinou a návrat ke zdravé váze
Po narození dítěte se mnoho rodičů, zejména maminek, potýká s problémem, jak se dostat zpět na svou předtěhotenskou váhu. Nabraná kila a nedostatek času pro sebe mohou být frustrující. A zde přichází běhání s kočárkem jako ideální řešení. Spojuje aktivní pohyb s časem stráveným s dítětem, což je skvělý způsob, jak si vrátit nejen fyzickou kondici, ale i psychickou pohodu.
Běhání s kočárkem umožňuje, abyste trénovali, aniž byste museli hledat hlídání. Každý krok, který uděláte, zlepšuje vaši kondici a zároveň posiluje pouto s vaším dítětem. Představte si, jak běžíte přírodou, dítě v kočárku spokojeně spí a vy se cítíte plni energie. Tento pocit vás nejen motivuje pokračovat, ale také vám dává sílu čelit všem výzvám, které rodičovství přináší.
Psychická síla, kterou nám běhání přináší
Po porodu mnoho rodičů bojuje s pocitem únavy, ztráty energie a někdy i se sníženým sebevědomím. Běhání je skvělý způsob, jak se dostat zpět do formy a zároveň získat mentální sílu. Běh s kočárkem nám pomáhá znovu se spojit se svým tělem, a to nejen na fyzické úrovni, ale také na té duševní. Mnoho z nás cítí, jak se s každým během zvyšuje naše sebevědomí, protože vidíme a cítíme, jak se naše tělo a mysl postupně dostávají zpět do rovnováhy.
Martin, vášnivý běžec, dlouho čekal, až sundá korbu a nasadí běžeckou verzi kočárku. Běhání se pro něj změnilo, ale ne k horšímu. „Běhat s kočárkem je náročnější,“ říká, „ale radost z běhání se synem je k nezaplacení. Když vidím jeho spokojenost, získávám sílu běžet dál.
Také Jana, maminka dvou dětí, objevila díky běhání s kočárkem způsob, jak si vrátit energii a sebevědomí. „Po narození druhé dcery jsem přibrala více, než jsem si myslela, že zvládnu shodit. Cítila jsem se nešťastná, ale běhání s kočárkem mi změnilo život. Teď jsem znovu aktivní, cítím se lépe, a zároveň trávím čas s dcerou.“
Praktické tipy pro začátek běhání s kočárkem
Než vyrazíte na svou první běžeckou trasu s kočárkem, je dobré se připravit. Přinášíme vám několik praktických tipů, které vám pomohou začít bezpečně a efektivně:
- Zkontrolujte věk dítěte: Děti mladší než šest měsíců by neměly jezdit v běžeckém kočárku bez speciálního lůžka. Ujistěte se, že váš kočárek je vhodný pro běh s dětmi, které již mají dostatečně vyvinutou opěrnou svalovinu krku a zad.
- Začněte pomalu: Pokud jste delší dobu neběhali, začněte pomalu. Postupně si zvykejte na běh s kočárkem a nedělejte příliš dlouhé běhy hned na začátku. I když jste zkušený běžec, běhání s kočárkem vyžaduje trochu jinou techniku a může být fyzicky náročnější.
- Vyberte vhodný terén: Zpočátku vybírejte trasy, které jsou rovné a dobře udržované. Postupně můžete přidat i běh na nerovném terénu, ale vždy dbejte na bezpečí dítěte. Lesní cesty nebo parky jsou ideální, pokud mají rovné a přístupné stezky.
- Zkontrolujte správné držení těla: Při běhu s kočárkem je důležité udržet správné držení těla. Ujistěte se, že máte rovná záda, nehrbíte se a používáte obě ruce na tlačení, aby nedocházelo k přetěžování jedné strany těla. Do kopců využívejte obě ruce.
- Používejte vhodnou obuv a oblečení: Stejně jako při běžném běhu je důležité mít kvalitní běžecké boty a pohodlné oblečení. Pokud běháte v proměnlivém počasí, nezapomeňte i na ochranu pro dítě – například pláštěnku na kočárek.
Běhání pro radost, ne pro ego
Rodičovství nás učí, že není třeba se s nikým porovnávat. Běhání s kočárkem není o dosažení nejlepších časů nebo kilometrů, ale o tom, abychom si každý běh užili. Každý úsměv našeho dítěte, každý pohyb, který společně prožíváme, nám dává více než jakákoliv medaile. Běhání s kočárkem přináší radost a uspokojení – fyzické i emocionální.
Výzva pro naši komunitu
Naším cílem je inspirovat všechny rodiče, aby si užívali běhání společně s dětmi. A právě proto vyzýváme všechny, kteří běhají s kočárkem: podělte se o své zážitky! Označte své příspěvky na Instagramu hashtagem #behamskocarkem a nezapomeňte označit @bezecplus. Pokud sdílíte na Facebooku, označte naši stránku Běžec. Vybrané příspěvky budeme sdílet v naší komunitě a jejich autoři získají věcné ceny. Těšíme se na vaše příběhy, fotky a videa, které nás inspirují každý den!
Co nás čeká v dalším díle?
Pokud vás běhání s kočárkem už láká, je důležité vědět, jak si vybrat ten správný kočárek. V dalším díle našeho seriálu vám ukážeme, jak vybrat správný běžecký kočárek. Dozvíte se, proč nejsou klasické kočárky vhodné pro běhání, jaké jsou rozdíly mezi běžeckými a klasickými kočárky, a jaké vlastnosti by měl mít kočárek, který vás na vašich běžeckých cestách podpoří. Těšte se na tipy a rady, které vám pomohou udělat ten nejlepší výběr pro vás i vaše dítě.
Najdete nás i na sociálních sítích:
Instagram: bezecplus
Facebook stránky: Běžec Plus (Čr)
Facebook skupiny: Běžec Plus (Čr), Běžkyně Plus (Čr), Myšlienky Běžca (Sk)
youtube: Běžec Plus
Podporujeme: 13 hříchů rodičovství – jedinečný projekt, který si kliknutí zaslouží
