Když nemáte čas: Shrnutí článku v 1 minutě
Zimní běh je náročný na tělo, vyžaduje správnou přípravu a vhodné oblečení. Nízké teploty zvyšují spotřebu glykogenu,...
Když máte čas jen 1 minutu
Běh v zóně 2, odpovídající 60–70 % maximální srdeční frekvence, je úžasným klíčem k vytrvalosti a efektivnímu spalování tuků....
Shrnutí článku v 1 minutě.
Jak efektivně trénovat s využitím tréninkových zón? Tréninkové zóny vycházejí z tepové frekvence a pomáhají vám cílit na různé energetické...
Shrnutí článku v 1 minutě
Maximální tepová frekvence (TF Max) je nejvyšší možný počet úderů srdce za minutu během maximální fyzické zátěže. Znalost TF Max...
Shrnutí článku v 1 minutě
Běžecká technika 5:1 je efektivní metoda pro zlepšení vytrvalosti, vhodná pro začátečníky i pokročilé běžce. Spočívá ve střídání 5 minut...
Předpokládaná doba čtení: 4 minuty
Běhání v dešti je výzva, kterou se Honza jednoho podzimního odpoledne rozhodl přijmout. Přestože byl nadšený běžec, podcenil přípravu...
Předpokládaná doba čtení: 6 minut
Tomáš z Prahy, vášnivý běžec, nikdy nevynechá trénink, ani když běhá za deště. Naopak běh v nepříznivém počasí ho láká. "Běhání v...
Předpokládaná doba čtení: 10 minut
Obsah článkuJak tělo zpracovává tuky, uhlohydráty a proteiny: Rozdíly v kaloriích a hubnutíOmezení kalorií a jeho vliv na metabolismus:...
Běhání je skvělý způsob, jak zůstat ve formě, ale s pravidelným tréninkem přichází i riziko různých druhů bolesti. Je klíčové naučit se rozlišovat mezi...