Štěpán Horak, Autor na Běžec Plus

Domů Autoři Příspěvky od Štěpán Horak

21 PŘÍSPĚVKŮ 0 KOMENTÁŘE

https://www.bezecplus.cz

Běh v zimě - správné vrstvení oblečení pro maximální pohodlí a bezpečnost.

Zimní běh? Co s vaším tělem udělá běh při teplotách pod...

Štěpán Horak

Běžec trénující v zóně 2 při pohodovém tempu.

Běh v zóně 2 – klíč k lepším výsledkům a efektivnímu...

Štěpán Horak

Běh na lačno: výhody a rizika

Štěpán Horak

Jak předcházet a léčit bolesti Achillovy šlachy při běhání

Štěpán Horak

Běhání v dešti – běžec v deštivém počasí

Běhání v dešti: Jak se připravit, abyste nedopadli jako Honza

Štěpán Horak

Tréninkový plán 21km

Tréninkový plán na 1/2 maraton pro začátečníky – čas pod 2...

Štěpán Horak

Regenerační běh v zóně 1 pro posílení vytrvalosti a prevenci zranění: jemný běh na měkkém povrchu podporuje rychlou regeneraci svalů a zdraví kloubů.

Regenerační běh v zóně 1: Posílí vytrvalost, předchází zranění

Štěpán Horak

Klidová TF (RHR), zóny tepové frekvence, Karvonenova metoda

Běh a tepová frekvence 5 díl – Klidová TF (RHR) a...

Štěpán Horak

Maximální tepová frekvence

Běh a tepová frekvence 4 díl – Maximální tepová frekvence

Štěpán Horak

běžecká technika 5:1, střídání chůze a běhu

Běžecká technika 5:1- Tajemství vytrvalosti bez únavy

Štěpán Horak

12 3 Strana 1 z 3